Yoga Day Special: 5 Asanas for Stress Relief | योग से Stress Relief कैसे पाएँ?
International Yoga Day हर साल 21 जून को मनाया जाता है। आज की Fast Life में Stress हमारे जीवन का एक आम हिस्सा बन चुका है, और दवाइयों के बजाय प्राकृतिक तरीकों से इसे कम करना सबसे बेहतर तरीका है।
Yoga न सिर्फ शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि यह मन को भी शांत रखता है, Anxiety कम करता है और Sleep Quality Improve करता है।
Stress Relief क्यों ज़रूरी है?
Stress जड़ है कई Problems की:
- Anxiety और Depression
- Insomnia (नींद की कमी)
- High Blood Pressure
- Digestive Issues
- Weak Immunity
Research बताती है कि Regular Yoga करने से Cortisol (Stress Hormone) की मात्रा कम होती है।
Top 5 Yoga Asanas for Stress Relief | तनाव दूर करने के Best Yoga Poses
1️⃣ Balasana (Child Pose) – मन को शांति
ये Pose Nervous System को Relax करता है और Anxiety कम करने में मदद करता है।
- Spine Stretch
- Brain को Relax
- Good for Beginners
How to Do: घुटनों के बल बैठें, आगे झुकें और माथा जमीन पर टिकाएँ।
2️⃣ Sukhasana (Easy Pose) – Deep Breathing + Meditation
यह Pose Emotional Stability और Focus बढ़ाता है।
Tip: 5–10 minutes ध्यान लगाएँ + deep breathing करें।
3️⃣ Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose) – Tiredness Gone
Stress Relief के साथ Circulation Improve करता है।
- Lower Back Relief
- Better Sleep Quality
- Instant Relaxation
4️⃣ Bhujangasana (Cobra Pose) – Mood Booster
Chest Opening से Breathing improve होती है और Mood Uplift होता है।
Note: Slip Disc वाले Doctor से सलाह लें।
5️⃣ Savasana (Corpse Pose) – Ultimate Stress Relief
Mind और Body दोनों को Complete Relax देता है।
Tip: Meditation Music लगाकर 10 मिनट करें।
क्या इन Yoga Asanas से तुरंत फायदा होता है?
हाँ — Regular Practice से:
- Stress Level कम
- Happy Hormones बढ़ते
- Focus बेहतर
- Heart & Lungs Strong
Morning vs Evening – कब करें?
Both times work — लेकिन:
- Morning: Fresh Mind, Full Energy
- Evening: पूरा दिन के Stress से राहत
International Yoga Day क्यों मनाया जाता है?
2014 में India के Initiative से United Nations ने 21 June को International Yoga Day घोषित किया।
Theme हर साल बदलती है — Focus होता है Health, Harmony & Peace.
Final Words: Today Try This!
5 Asanas = सिर्फ 25 मिनट और आपके Stress को Goodbye 👋
- Calm Mind
- Fit Body
- Happy Life
Take a Step Today → A Healthier You ❤️
