Winter heart attack increase reason prevention 2025

Why Winter Heart Attacks Increase | सर्दियों में Heart Attack Cases क्यों बढ़ जाते हैं?

📅 Updated: 18 November 2025 | 📰 INS News – Health & Lifestyle

Google Trending Health Topic: November–February में India में “Heart Attack in Winter” keyword लाखों users खोजते हैं। Doctors के मुताबिक ठंड के मौसम में Heart Attack के cases में 30–40% तक वृद्धि देखी जाती है।

❄️ Why Heart Attacks Increase in Winter? | सर्दियों में खतरा क्यों बढ़ता है?

AIIMS, ICMR और WHO की एक नई joint report में बताया गया है कि ठंड के मौसम में body की natural response system बदल जाती है, जिससे blood pressure बढ़ता है और heart पर extra pressure पड़ता है।

1️⃣ Cold Weather Constricts Blood Vessels

Cold temperature से arteries सिकुड़ जाती हैं, जिससे blood pressure बढ़ता है और Heart Attack का risk jump कर जाता है।

2️⃣ Low Body Temperature → Higher Cardiac Load

सर्दी में body को warm रखने के लिए heart को extra काम करना पड़ता है, जिससे risk बढ़ जाता है।

3️⃣ Low Physical Activity

ठंड में लोग कम चलना-फिरना करते हैं, जिससे obesity, high cholesterol और BP बढ़ता है। ये सभी Heart Attack के major कारण हैं।

4️⃣ Morning Walk Danger in Winter

Sub-zero या very cold conditions में morning walk elderly और heart patients के लिए risk बढ़ा सकता है।

5️⃣ Winter Flu & Infections Increase Risk

ठंड में viral infections और respiratory illness बढ़ जाती हैं, जो heart patients पर negative impact डालती हैं।

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✔️ Prevention Tips: How to Protect Yourself? | कैसे बचें?

• Early morning में heavy workout न करें
• Daily BP, sugar और cholesterol test करवाएँ
• Warm clothing पहनें, खासकर सिर, कान और पैर ढकें
• Smoking और alcohol avoid करें
• Healthy Diet: कम नमक, कम तेल, ज्यादा फल-सब्जियाँ
• पानी खूब पिएँ — dehydration भी danger पैदा करती है
• Chest pain, heaviness, left arm pain तुरंत doctor को दिखाएँ

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🫀 High-Risk Groups | किसे ज़्यादा खतरा?

• 60+ age
• Hypertension या Diabetes patients
• Smokers
• Obesity वाले लोग
• जिन्हें पहले heart disease रह चुकी है

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📌 Expert Quote

“Winter is the most dangerous season for cardiac patients. Regular monitoring and lifestyle control can prevent 70% cases.” — AIIMS Senior Cardiologist

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🌿 Healthy Lifestyle Habits for a Better Life | एक बेहतर जीवन के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल आदतें

Healthy Lifestyle Habits for a Better Life | हेल्दी लाइफस्टाइल आदतें

English: In today’s busy world, people often forget to take care of themselves. A healthy lifestyle isn’t just about diet — it’s about balance, mindset, and daily habits. Here are simple, practical habits to help you feel healthier and happier every day.

हिंदी: आज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में खुद का ध्यान रखना ज़रूरी है। सही आदतें अपनाकर आप अपनी सेहत, ऊर्जा और मानसिक शांति दोनों बढ़ा सकते हैं। नीचे आसान और असरदार टिप्स दिए गए हैं।

Simple Daily Habits (English)

1. Start Your Day Early: Waking up early helps your mind and body reset. Use the quiet morning time for meditation or a walk.
2. Eat Real Food: Prioritize fruits, vegetables, whole grains and home-cooked meals. Limit junk food and sugary drinks.
3. Stay Hydrated: Drink water regularly; it improves energy, digestion, and skin health.
4. Exercise Regularly: 20–30 minutes of movement — walking, yoga, or light workouts — can make a big difference.
5. Sleep Well: Aim for 7–8 hours of quality sleep to allow the body and mind to recover.
6. Digital Detox: Reduce screen time. Prioritize real conversations and outdoor time.
7. Positive Thinking: Practice gratitude and kindness — they boost mental health.

Tip: Start with one habit at a time. Small, consistent changes lead to long-term results.

आसान और असरदार आदतें (हिंदी)

1. सुबह जल्दी उठें: सुबह का समय ध्यान और वॉक के लिए सबसे उपयुक्त होता है।
2. संतुलित आहार लें: फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें।
3. पर्याप्त पानी पिएँ: पानी त्वचा, पाचन और एनर्जी के लिए ज़रूरी है।
4. नियमित व्यायाम: 20–30 मिनट रोज़ाना व्यायाम से फ़र्क पड़ता है।
5. अच्छी नींद: 7–8 घंटे की नींद आपके स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है।
6. डिजिटल डिटॉक्स: फोन और स्क्रीन के समय को सीमित करें और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएँ।
7. सकारात्मक सोच: आभार और सकारात्मक सोच मानसिक शांति दिलाती है।

Practical Tips

• Keep a daily habit tracker or journal.
• Meal prep simple, healthy lunches for the week.
• Choose activities you enjoy — dancing, cycling, or gardening.

प्रायोगिक सुझाव

• हर दिन एक छोटी आदत जोड़ें और उससे जुड़ें।
• स्मार्टफोन को सोने से पहले 1 घंटा पहले बंद करें।
• धीरे-धीरे unhealthy items घटाएँ — क्रेज़ को नियंत्रित करें।

Start Small, See Big Results | छोटे कदम, बड़ा परिवर्तन

Consistency matters more than intensity. आज एक छोटी सी आदत अपनाइए — एक कप पानी सुबह उठते ही, 10 मिनट का ब्रेथिंग एक्सरसाइज़, या 15 मिनट की सैर — और देखिए कैसे महीने भर में फर्क आता है।

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Author: Niteesh Sharma | India News Services

Published: November 12, 2025